2006年06月14日

栄養

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今日は私が日々気をつけていることを書こうと思います。
それは栄養。

夫AKIはアスリートです。1日2〜4時間近くトレーニングしているクレイジー。アスリートの体を健康的に維持するためには食事に気をつけなければいけません。

KANAが気をつけていることは、、、

特別なことはありません。
☆野菜をたっぷりとる→一日に両手一杯の野菜(生で)みどり、赤、黄色、紫、白などバランスよく。

☆炭水化物は適度に
☆季節のものを意識
☆油をとり過ぎない
☆魚を中心に。肉は良質なものを
☆果物も適度に、朝たべる

などです。

何事もほどほどに70点くらいの気持ちでしているので、作ることに対するストレスはありません。

仕事でたくさんの方の食習慣を聞くことがありますが、健康に長生きしている方はばらんすの良い食事を心がけています。

なが〜くゆっくりがんばっていきます。



posted by kana at 21:08| Comment(0) | TrackBack(0) | きれいなからだ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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